II BIMESTRE: AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

AUTORREGULAN DE LAS EMOCIONES

ESTE PROBLEMA ES COMO EL CASO

A inicios de la cuarentena tuve una discusión con mi hermana con respecto a lo desordenada que es.

Entre a mi cuarto y estaba desordenado con todas las cosas tiradas y me enoje porque mi hermana porque no quería ordenar su cuarto y ella me dijo que no porque estaba cansada, yo me enojé mucho más porque no era la primera vez que me contestaba de esa forma, entonces yo le dije que si no ordenaba no la iba a dejar jugar otra  vez con sus juguetes entonces ella se puso a llorar y yo me moje tanto que la guite muy fuerte y le dije que ordenara o le iba a decir a mi mamá y se puso a ordenar.

ALTERNATIVAS:

-         Ver la situación desde la perspectiva de mi hermana para poder entenderla y no haberle gritado de esa forma.

-         Pensar antes de actuar

-         Procesar más el problemas para regular mis sentimientos

-         Respirar profundo

-         Pensar en cómo es que puedo hacer sentir a la otra persona

-         Reflexionar sobre el daño que me hago si me dejo llevar por mis emociones impulsivas.

FICHA DE AUTOEVALUACIÒN
Apellidos y Nombres	Jaramillo, Lingan Andrea	Bimestre	II
Docente	Saúl Aguilar Saquicoray	Fecha	11/06/20
Capacidad	Describe las causas y consecuencias de sus emociones, sentimientos y comportamiento
Desempeño	Explica cómo utilizar estrategias de autorregulación emocional de acuerdo a situaciones que se le presente
Evidencia o producto de aprendizaje	Escribir un caso parecido a los de la clase.

METACOGNICIÒN
¿Qué aprendí?	Aprendí sobre la autorregulación, el autocontrol y cuál es la diferencia entre la autorregulación y el autocontrol.
¿Cómo lo aprendí?	Mediante una clase en vivo, viendo un video en donde el profesor nos explicaba el tema, leyendo dos casos con relación a lo trabajado y dando alterativas de solución a un caso que me ha ocurrido autorregulando mis emociones.
¿Para qué me ha servido?	Para poder darme solución a mis acciones impulsivas de gritarle a mi hermana en vez de gritarla sin saber cómo SE SIENTE.